Stresspreventie en -doorbreking

In de moderne samenleving van vandaag ondervinden we regelmatig de gevolgen van ons jachtige bestaan. We hebben meer dan ooit te maken met gevoelens van stress, spanningen en met burn-out. De maatschappelijke nadruk op het moeten leveren van prestaties is daarbij een grote factor. Echter, ook zelf leveren we een bijdrage aan stress. Bepaalde gedachtepatronen kunnen stressverhogend werken. Daarom kan het gebeuren dat twee mensen dezelfde job hebben, en dat de een is prima in staat is zijn werk uit te voeren en dat de ander gebukt gaat onder stress en toenemende moeheid.

Continu teveel stress put ons lichaam langzaam maar zeker uit. Wanneer ons lichaam zelfs in een toestand van ´rust´, bijv. tijdens het slapen, nog gespannen is, is het zelfherstel van het lichaam ook beperkt. We komen dan in een vicieuze cirkel terecht: we beginnen de dag moe, raken nog sneller in de stress (de gedachte/angst alleen al: hou ik het wel vol, is al stressverhogend), enz.
Doordat onze geest opmerkt dat ons lichaam gespannen is, ´interpreteert´ hij dit als: we bevinden ons in een gevaarlijke toestand´. Het gevolg is dat hij angstige denkbeelden gaat produceren. Hij gaat leeuwen en beren zien. Met als gevolg meer stress.

Het programma bevat onderdelen die gericht zijn op onze geest, ons denken en op ons lichaam.
De oefeningen voor ons lichaam hebben te maken met: spieren (spierspanning) en het autonome zenuwstelsel (verantwoordelijk voor o.a. bloeddruk, hartslag, ademhaling, chronische pijn in maag en darmen).

In grote lijnen ziet het programma er als volgt uit:

Het samen doorspreken of er ook sprake is van denkpatronen die stressgevoelens oproepen
Oefeningen die helpen ons piekeren/malen te doorbreken; oefeningen ter bevordering van de gemoedsrust
Oefeningen die het zelfherstel van het lichaam stimuleren en ondersteunen;
Ademhalingsoefeningen die de balans tussen activering en rust/zelfherstel stimuleren
Spieroefeningen voor die spiergroepen die reageren op stress.

De doelstelling van dit programma is: bewustwording en doorbreking. U kunt dit programma zien als een aanzet om te veranderen, al of niet met aanvullende professionele hulp.

Het programma wordt gegeven op Maandag en Woensdagmorgen.

De kosten van een consult ( 90 min ) zijn € 75,-
Ook is het natuurlijk buiten een vastenkuur om mogelijk een afspraak te maken.
Voor meer onformatie belt U :06-28133823
Ook kunt U Nynke mailen : therapeut@nynkesikkema.nl
Website: Nynke Sikkema